매일 3분으로 몸짱되기 _ 코어운동(core exercise)

 

요즘  운동하는 사람들중에 가장 핫한 단어중 하나가 바로 core exercise 그러니까 코어운동이 아닐까 한다.

코어란 인체의 중심을 이루는 부분을 말하며 그곳을 단련하면 전체적인 몸 건강도 좋아진다는 말인데~

요즘 트레이너들이나 TV의 유명인사들 사이에서도 당연시 되어버린 이야기가 되어가고 있다.

 

 

위에는 코어운동을 하는 몇가지 동작을 보여주는데~

실제로 저 동작에서 움직임이 있거나 또는 그 상태로 유지하는 운동을 코어 운동이라 하고 

그 자세로 약 1분여 정도 또는 그 이상을 하루에 한번 정도 유지해주는 것 만으로 효과를 볼수 있다고 이야기한다.

 

 

위 처자는 절대 팔굽혀 펴기를 하는것이 아니다 ㅡㅡ;;;; 

 

 

물론 코어운동은 우리가 바라는 복근 같이 근육을 갈라주진 않는다고 한다.

하지만 복부 비만을 없애주며 군더더기 살을 빼주고 신체에 탄력을 증가시켜준다.

또한 무리한 웨이트 트레이닝에 비해 타 신체부위에 무리가 가지 않는다. 

 

자세히 알아보고 조금씩 시도해본다면 정말 일상에서 쉬운 몇가지 동작만으로도 ~

내년 여름 멋진 몸매를 가져갈수 있지 않을까??

 

아래는 최여진이 매일 즐긴다는 코어 운동의 3가지 동작을 동영상으로 즐겨보자~!